Salatalar Pratik Tarifler Meksika Mutfağı Yüksek Protein

Sağlıklı Taco Salatası - Her Lokmada Lezzet

Merhaba sevgili okurlar! Bugün sizlerle oldukça sağlıklı ve lezzetli bir tarif paylaşmak istiyorum: Sağlıklı Taco Salatası! Bu tarif, hem düşük karbonhidratlı hem de protein dolu. Ailece keyifle tüketebileceğiniz bu salatayı, kendi favori malzemelerinizle zenginleştirebilirsiniz. Haydi mutfağa, bu renkli ve lezzet dolu salatayı birlikte hazırlayalım!

Admin Diyetisyen
· Güncellendi:
Henuz puan yok
Sağlıklı Taco Salatası - Her Lokmada Lezzet
Hazırlık
10 dk
Pişirme
15 dk
Porsiyon
4 Kişi
Zorluk
Orta
Malzemeler 17 adet
  • ½ yemek kaşığı zeytinyağı
  • 450 gram yağsız kıyma (veya hindi kıyması)
  • 1 ½ yemek kaşığı taco baharatı
  • ¼ su bardağı su
  • 8 su bardağı romaine marul (doğranmış)
  • ½ su bardağı kiraz domates
  • ½ su bardağı siyah zeytin (ikiye bölünmüş)
  • ½ su bardağı cheddar peyniri
  • ½ su bardağı küp doğranmış avokado
  • ¼ su bardağı kırmızı soğan (küp doğranmış)
  • ½ su bardağı siyah fasulye
  • ¼ su bardağı yağsız Yunan yoğurdu
  • 2 yemek kaşığı salsa
  • ¼ çay kaşığı sarımsak tozu
  • ¼ çay kaşığı soğan tozu
  • ⅛ çay kaşığı karabiber
  • 1 yemek kaşığı lime suyu (yarım lime suyu)
Hazırlanışı 5 adım
1

Orta boy bir tavayı orta yüksek ateşte ısıtın. Zeytinyağını ekleyin ve bir dakika kadar ısıtın. Şimdi kıymayı ekleyin ve yaklaşık 12-15 dakika boyunca, rengi güzelce kahverengi olana kadar pişirin. Kıymayı parçalara ayırmak için bir spatula kullanabilirsiniz.

2

Kıyma pişerken sosumuzu hazırlayalım. Tüm sos malzemelerini bir mutfak robotuna veya küçük bir blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

3

Kıyma piştikten sonra taco baharatı ve suyu tavaya ekleyin. Eti baharatlarla iyice kaplamak için karıştırın. İşte bu kadar, şimdi salatamızı hazırlayabiliriz!

4

Marulu ve diğer sebzeleri doğrayın. Ardından tüm malzemeleri iki salata kasesine eşit olarak bölüştürün.

5

Salataların üzerine pişmiş taco kıyması ve hazırladığınız sosu ekleyin. İşte hazır! Afiyet olsun!

Şefin İpuçları

Eğer biraz daha baharatlı seviyorsanız, sosunuza biraz acı biber ekleyebilirsiniz. Ayrıca salatanızı tortilla cipsi ile servis ederek ekstra bir çıtırlık katabilirsiniz. Kişisel dokunuşlarınızla bu salatayı daha da eğlenceli hale getirebilirsiniz!

Besin Değerleri

/porsiyon
614
kcal
62.0g
Protein
26.0g
Karb.
29.0g
Yağ

Kategoriler

Paylaş

Benzer Tarifler

Bunları da deneyebilirsiniz