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Calorías Diarias

kcal

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Tipo de Dieta

⚖️

Dieta Equilibrada

50% K / 25% P / 25% Y

🥗

Bajo en Carbohidratos

25% K / 35% P / 40% Y

💪

Alto en Proteínas

35% K / 40% P / 25% Y

🥑

Cetogénica

5% K / 25% P / 70% Y

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Proporciones Personalizadas

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Carbohidratos %

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Total: 100%

🍞

Carbohidratos

🥩

Calculadora de Proteínas

🧈

Grasas

Distribución de Calorías

Carbohidratos (4 kcal/g) -

Calculadora de Proteínas (4 kcal/g) -

Grasas (9 kcal/g) -

Total -

Bilimsel Kaynaklar

USDA. "Dietary Guidelines for Americans 2020-2025." DietaryGuidelines.gov
Institute of Medicine. "Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein." NAP. 2005. NAP
Phillips SM, Van Loon LJ. "Dietary protein for athletes." J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S29-38. PubMed

⚠️ Makro dağılımı bireysel ihtiyaçlara göre değişir. Sporcu veya özel diyet takip edenler bir diyetisyene danışmalıdır.

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