💧 Consumo de Agua

Conoce tu necesidad de agua según tu nivel de actividad

Peso (kg)

Nivel de Actividad

🛋️

Sedentario (trabajo de oficina)

Masa başı iş

🚶

Ligeramente Activo (1-3 días/semana)

Hafif aktivite

🏃

Moderadamente Activo (3-5 días/semana)

Düzenli egzersiz

🏋️

Activo (6-7 días/semana)

Yoğun antrenman

⚡

Muy Activo (dos veces al día)

Profesyonel sporcu

Clima

🌤️

Normal

☀️

Cálido

🔥

Muy Cálido

💧

- L

🥛

Vasos (200ml)

🍶

Botellas (500ml)

Distribución Diaria

☀️ Mañana -

🌤️ Mediodía -

🌅 Tarde -

🌙 Noche -

Este valor es un promedio. Puede que necesites beber más agua en climas cálidos, después de ejercitarte o durante enfermedades.

Bilimsel Kaynaklar

EFSA Panel on Dietetic Products. "Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water." EFSA Journal. 2010;8(3):1459. EFSA
Institute of Medicine. "Dietary Reference Intakes for Water." National Academies Press. 2005. NAP
Popkin BM, et al. "Water, hydration, and health." Nutr Rev. 2010;68(8):439-58. PubMed

⚠️ Su ihtiyacı bireysel faktörlere göre değişir. Böbrek rahatsızlığı olanlar doktorlarına danışmalıdır.

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