Protein Deposu Fit Spoonful Tarifi
Merhaba sevgili okurlar! Bugün size hem sağlıklı hem de lezzetli bir tarifle geldim: Fit Spoonful! Bu tarifi hazırlarken mutfakta sizinle birlikteymişim gibi hissetmenizi istiyorum. İnanın, yapımı çok kolay ve sonuç oldukça tatmin edici. Sadece 15 dakikanızı ayırarak hazırlayabileceğiniz bu tarif, özellikle sabah kahvaltılarında ya da ara öğünlerde enerji depolamak için ideal. Şimdi o güzel kokulu kahvenizi yanınıza alın ve başlayalım!
- 2 su bardağı yulaf
- 3 yemek kaşığı chia tohumu
- 1,5 yemek kaşığı kakao
- 2 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi
- 1 yemek kaşığı bal veya hurma özü
- 2 su bardağı sıcak filtre kahve
- Karışık orman meyveleri
- 1 tatlı kaşığı toz Antep fıstığı veya badem kırığı
İlk olarak derin bir karıştırma kabına yulafları, chia tohumu ve kakaoyu ekleyin. Merak etmeyin, çok kolay!
Şimdi üzerine keçiboynuzu pekmezi ve balı ekleyin. Hazır mısınız? Karıştırmaya başlayalım.
Sıcak filtre kahveyi yavaşça dökerek karıştırın. Şimdi işler güzelleşiyor!
Tüm malzemelerin iyice karıştığından emin olun. İlk başta biraz sıvı görünebilir, ama chia tohumları zamanla kıvam verecektir.
Karışımı kapalı bir kapta buzdolabına alın ve en az 4-6 saat, tercihen bir gece boyunca dinlendirin.
Hazırladığınız karışımı kaselere paylaştırın ve üzerine bolca orman meyvesi yerleştirin.
Son dokunuşlar için üstüne biraz Antep fıstığı veya badem kırığı serpiştirin. Afiyet olsun!
Şefin İpuçları
Eğer vaktiniz varsa, karışımı bir gece buzdolabında bekletmek lezzetini artıracaktır. Üzerine ekleyeceğiniz meyveleri taze seçmeye özen gösterin; böylece tadı daha canlı olacaktır.
Kategoriler
Benzer Tarifler
Bunları da deneyebilirsiniz
