Bir Kez Deneyin, Hep Yapacaksınız: Sağlıklı Portakallı Tavuk Tarifi

Merhaba sevgili okurlar! Bugün sizlerle nefis bir tarif paylaşacağım: Portakallı Tavuk! Bu tarifle hem sağlıklı hem de lezzetli bir yemeği sofranıza taşıyacaksınız. Portakalın tavuğa kattığı o eşsiz aroma, zencefilin tazeliğiyle buluştuğunda inanılmaz bir lezzet ortaya çıkıyor. Yanına da buharda pişmiş sebzeler ve pirinç ekleyerek harika bir akşam yemeği hazırlayabilirsiniz. Hadi bakalım, mutfakta harikalar yaratmaya hazır mısınız?

Admin
Yayınlanma: · Güncellenme: · 453 görüntülenme
4.7 (3)
Bir Kez Deneyin, Hep Yapacaksınız: Sağlıklı Portakallı Tavuk Tarifi
Hazırlık
10 dk
Pişirme
35 dk
Porsiyon
4 Kişi
Zorluk
Orta
Kategoriler: Akşam Yemekleri Glutensiz Yemekler Et Yemekleri Protein Tarifleri Asya Mutfağı Glutensiz Yüksek Protein
Bir Kez Deneyin, Hep Yapacaksınız: Sağlıklı Portakallı Tavuk Tarifi Malzemeleri 12adet
  • 2 pound kemiksiz, derisiz tavuk göğsü (1 inçlik küpler halinde kesilmiş)
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı kavrulmuş susam yağı
  • 2 su bardağı portakal suyu
  • 1/4 su bardağı hindistancevizi aminosu
  • 3 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 1/2 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil
  • 1/2 yemek kaşığı portakal kabuğu rendesi
  • 4 su bardağı buharda pişmiş brokoli veya yeşil fasulye
  • 2 su bardağı pişmiş pirinç
Bir Kez Deneyin, Hep Yapacaksınız: Sağlıklı Portakallı Tavuk Tarifi Nasıl Yapılır? 7adım
1

Öncelikle yeşil fasulyeyi ve pirinci paket talimatlarına göre pişirin. Bu kısmı hallettikten sonra ana yemeğe geçiyoruz.

2

Büyük bir sote tavada zeytinyağını ısıtın. Sonra tavukları ekleyin ve kenarları iyice kahverengi olana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin. İnanın, bu aşamada mutfak mis gibi kokacak!

3

Tavuk pişerken, sosunuzu hazırlayın. Tüm sos malzemelerini bir kasede güzelce karıştırın. İşte şimdi işler güzelleşiyor!

4

Pişen tavukları tavadan alıp temiz bir kaseye koyun. Aynı tavaya sos karışımını dökün ve kaynamasını bekleyin.

5

Sosun koyulaşması için yaklaşık 15-20 dakika boyunca kaynamasına izin verin. Ara sıra karıştırmayı unutmayın.

6

Sos iyice koyulaşınca tavuğu tekrar tavaya ekleyip sosla güzelce kaplayın.

7

Son olarak, buharda pişmiş sebzeler ve pirinçle birlikte servis edin. Afiyet olsun!

Bir Kez Deneyin, Hep Yapacaksınız: Sağlıklı Portakallı Tavuk Tarifi Püf Noktaları

Pişirme sırasında tavuğun iyice pişmesini sağlamak için küçük parçalar halinde doğrayabilirsiniz. Ayrıca, taze portakal kabuğu rendesi kullanmak lezzeti katlayacaktır!

Besin Değerleri

/porsiyon
576
kcal
54.0g
Protein
58.0g
Karb.
14.0g
Yağ

Kategoriler

Paylaş

Sıkça Sorulan Sorular
Bir Kez Deneyin, Hep Yapacaksınız: Sağlıklı Portakallı Tavuk Tarifi kaç kalori?
Bir porsiyon Bir Kez Deneyin, Hep Yapacaksınız: Sağlıklı Portakallı Tavuk Tarifi yaklaşık 576 kalori. Günlük planınıza rahatlıkla sığar. Protein: 54.0g. Karbonhidrat: 58.0g. Yağ: 14.0g.
Bir Kez Deneyin, Hep Yapacaksınız: Sağlıklı Portakallı Tavuk Tarifi ne kadar sürede hazırlanır?
Baştan sona 45 dk yetiyor. Hazırlık: 10 dk. Pişirme: 35 dk. 4 kişilik bir tariftir.
Bir Kez Deneyin, Hep Yapacaksınız: Sağlıklı Portakallı Tavuk Tarifi için hangi malzemeler gerekli?
Toplam 12 malzeme kullanıyorsunuz; çoğu zaten mutfağınızda vardır. Şunlar gerekiyor: 2 pound kemiksiz, derisiz tavuk göğsü (1 inçlik küpler halinde kesilmiş), 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı kavrulmuş susam yağı, 2 su bardağı portakal suyu, 1/4 su bardağı hindistancevizi aminosu, 3 yemek kaşığı bal, 1 çay kaşığı sarımsak tozu, 1/2 çay kaşığı karabiber...
Bir Kez Deneyin, Hep Yapacaksınız: Sağlıklı Portakallı Tavuk Tarifi hangi diyetlere uygun?
Evet, Bir Kez Deneyin, Hep Yapacaksınız: Sağlıklı Portakallı Tavuk Tarifi şu beslenme düzenlerine uygun: Glutensiz, Yüksek Protein.
Bir Kez Deneyin, Hep Yapacaksınız: Sağlıklı Portakallı Tavuk Tarifi nasıl yapılır?
7 adımda hazırlanıyor; her adımı aşağıda tek tek anlattık. Zorluk seviyesi: Orta.

Yorumlar 5

Yorum Yap

Yorumunuz onay sonrası yayınlanacaktır.
A

Aslı H.

3 hafta önce

Portakal suyu tavuğa harika bir aroma katmış, ailem bayıldı! 👌

B

Buse G.

3 hafta önce

Tarif çok hoşuma gitti ama biraz şekerli buldum, belki şekeri azaltabilirim.

S

Sema T.

3 hafta önce

Ben yine de portakal yerine limon kullandım, daha ekşi sevenlere öneririm.

K

Kerem M.

3 hafta önce

Elinize sağlık, bu tarifle misafirlerime unutulmaz bir akşam yemeği sundum!

E

Ebru Y.

3 hafta önce

Portakalın taze sıkılmış olması fark yaratıyor mu, hazır meyve suyu kullansak olur mu?

Benzer Tarifler

Bunları da deneyebilirsiniz