Lezzetli Nohutlu Mantar Protein Karışımı Tarifi Nasıl Yapılır?

Merhaba sevgili mutfak dostları! Bugün sizlerle harika bir protein deposu olan nohutlu mantar karışımı yapacağız. Hem bütçe dostu hem de çok yönlü bu tarif, ister burger, ister taco, isterseniz de falafel olarak kullanılabilir. Üstelik 10 dakikada hazırlanıyor! Hazırsanız, mutfakta harikalar yaratmaya başlayalım.

Admin
Yayınlanma: · Güncellenme: · 275 görüntülenme
4.3 (3)
Lezzetli Nohutlu Mantar Protein Karışımı Tarifi
Hazırlık
15 dk
Porsiyon
4 Kişi
Zorluk
Orta
Kategoriler: Atıştırmalıklar Glutensiz Yemekler Vegan Tarifler Protein Tarifleri Sağlıklı Atıştırmalıklar Glutensiz Mutfak Rehberi ve İpuçları Vegan
Lezzetli Nohutlu Mantar Protein Karışımı Tarifi Malzemeleri 15adet
  • 1/2 su bardağı ceviz
  • 60 ila 90 gram mantar
  • 2 diş sarımsak
  • 850 gram konserve nohut (süzülmüş, 2 kutu veya 3 su bardağı pişmiş nohut)
  • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1 çay kaşığı soğan tozu
  • 2 ila 3 çay kaşığı acı biber karışımı
  • 2 çay kaşığı paprika
  • 3/4 çay kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 1/2 çay kaşığı lime kabuğu rendesi
  • 1 ila 2 çay kaşığı yağ (isteğe bağlı)
  • 1 ila 2 yemek kaşığı besin mayası
  • 2 yemek kaşığı kenevir tohumu
  • 1/4 su bardağı taze otlar (kişniş veya maydanoz gibi)
Lezzetli Nohutlu Mantar Protein Karışımı Tarifi Nasıl Yapılır? 4adım
1

Hadi bakalım, ilk adım olarak cevizleri, mantarları ve sarımsakları mutfak robotuna ekleyin ve güzelce doğrayın.

2

Şimdi işler güzelleşiyor! Baharatları, nohutları, domates salçasını ve lime kabuğu rendesini ekleyin. İsteğe bağlı olarak, besin mayası ve kenevir tohumu da ekleyebilirsiniz.

3

Karışımı çekin, biraz nohut parçası kalsın ki doku güzel olsun. Çok kuruysa, biraz yağ veya su ekleyin.

4

İşte bu kadar! Karışımı buzdolabında saklayabilir veya dondurucuda porsiyonlayabilirsiniz. Afiyet olsun!

Lezzetli Nohutlu Mantar Protein Karışımı Tarifi Püf Noktaları

Tarifin kıvamı çok kuru gelirse, biraz su veya yağ ekleyebilirsiniz. Baharatları kendi damak zevkinize göre ayarlamaktan çekinmeyin!

Besin Değerleri

/porsiyon
349
kcal
17.0g
Protein
44.0g
Karb.
13.0g
Yağ

Kategoriler

Paylaş

Sıkça Sorulan Sorular
Lezzetli Nohutlu Mantar Protein Karışımı Tarifi kaç kalori?
Bir porsiyon Lezzetli Nohutlu Mantar Protein Karışımı Tarifi yaklaşık 349 kalori. Günlük planınıza rahatlıkla sığar. Protein: 17.0g. Karbonhidrat: 44.0g. Yağ: 13.0g.
Lezzetli Nohutlu Mantar Protein Karışımı Tarifi ne kadar sürede hazırlanır?
Baştan sona 15 dk yetiyor. Hazırlık: 15 dk. 4 kişilik bir tariftir.
Lezzetli Nohutlu Mantar Protein Karışımı Tarifi için hangi malzemeler gerekli?
Toplam 15 malzeme kullanıyorsunuz; çoğu zaten mutfağınızda vardır. Şunlar gerekiyor: 1/2 su bardağı ceviz, 60 ila 90 gram mantar, 2 diş sarımsak, 850 gram konserve nohut (süzülmüş, 2 kutu veya 3 su bardağı pişmiş nohut), 1 çay kaşığı sarımsak tozu, 1 çay kaşığı soğan tozu, 2 ila 3 çay kaşığı acı biber karışımı, 2 çay kaşığı paprika...
Lezzetli Nohutlu Mantar Protein Karışımı Tarifi hangi diyetlere uygun?
Evet, Lezzetli Nohutlu Mantar Protein Karışımı Tarifi şu beslenme düzenlerine uygun: Vegan.
Lezzetli Nohutlu Mantar Protein Karışımı Tarifi nasıl yapılır?
4 adımda hazırlanıyor; her adımı aşağıda tek tek anlattık. Zorluk seviyesi: Orta.

Yorumlar 4

Yorum Yap

Yorumunuz onay sonrası yayınlanacaktır.
T

Tolga G.

3 hafta önce

Tarifi dün denedim, çok pratik ve doyurucu, hele nohut mantara çok yakışmış! 🌟

L

Leyla T.

3 hafta önce

Mantar yerine farklı bir mantar türü kullansam nasıl olur acaba? Deneyen var mı?

S

Serkan T.

3 hafta önce

Ailem bayıla bayıla yedi, haftasonu pişireceğim! Sağlıklı ve lezzet dolu bir tarif olmuş.

H

Hüseyin Ç.

3 hafta önce

Nohutları biraz daha fazla kavurdum, kıtır kıtır oldu, çok hoşumuza gitti.

Benzer Tarifler

Bunları da deneyebilirsiniz