Çorbalar Glutensiz Yemekler Et Yemekleri Protein Tarifleri Düşük Karbonhidrat Yüksek Protein

Taco Çorbası

Merhaba sevgili yemekseverler! Bugün mutfağınızı mis gibi kokularla dolduracak nefis bir tarifle karşınızdayım: Taco Çorbası! İster yavaş pişiricide, ister düdüklü tencerede, ister ocakta yapın; sonuç her zaman şahane oluyor. Hem sağlıklı, hem de bir o kadar lezzetli. Hadi bakalım, hazırlanın ve bu enfes lezzete birlikte dalalım!

Admin Diyetisyen
· Güncellendi:
Henuz puan yok
Taco Çorbası
Hazırlık
10 dk
Pişirme
40 dk
Porsiyon
4 Kişi
Zorluk
Orta
Malzemeler 13 adet
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 450 gram kıyma
  • 1 su bardağı doğranmış soğan
  • ½ yemek kaşığı kıyılmış sarımsak
  • 1 adet 400 gramlık doğranmış domates ve yeşil biber konservesi
  • 1 litre dana suyu
  • 1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber
  • ½ çay kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı acı biber tozu
  • ½ çay kaşığı kimyon
  • 1 kutu süzülmüş siyah fasulye
  • 1 kutu süzülmüş barbunya
  • 1 su bardağı çözülmüş dondurulmuş mısır
Hazırlanışı 6 adım
1

Bir çorba tenceresinde zeytinyağını ısıtın. Kıymayı, soğanı ve sarımsağı ekleyin, 10-12 dakika boyunca güzelce kavurun.

2

Şimdi işler güzelleşiyor! Domatesleri, dana suyunu, baharatları, fasulyeleri ve mısırı ekleyip karıştırın.

3

Hepsini bir güzel harmanladıktan sonra kaynamaya bırakın. Ardından kısık ateşte 30 dakika ile bir saat arasında pişirin.

4

Yavaş pişirici kullanıyorsanız, pişen karışımı yavaş pişiriciye aktarın ve düşük ayarda 6-8 saat veya yüksek ayarda 3-4 saat pişirin.

5

Hızlı pişirici kullanıyorsanız, Sauté ayarına getirip 12 dakika çalıştırın. Ardından tüm malzemeleri ekleyip karıştırın ve Manuel Basınç ayarını 6 dakikaya ayarlayın.

6

Piştikten sonra basıncı hızlı bir şekilde serbest bırakın. Karıştırın ve afiyetle tadını çıkarın!

Şefin İpuçları

Fasulyeleri fazla ezilmemesi için çorba piştikten sonra eklemeyi düşünebilirsiniz. İnanın, sonuç harika olacak!

Besin Değerleri

/porsiyon
316
kcal
34.0g
Protein
18.0g
Karb.
13.0g
Yağ

Paylaş