Proteinli Yulaf Ezmesi Nasıl Yapılır?

Güne enerjik başlamak isteyenler için bu proteinli yulaf ezmesi gerçekten harika bir seçenek! Kendinizi mutfağınızda rahat ve mutlu hissetmenizi sağlayacak bu tarif, hem tok tutuyor hem de lezzetli. Üstelik, içine koyacağınız malzemelerle tamamen sizin zevkinize göre şekillendirebilirsiniz.

Admin
Yayınlanma: · Güncellenme: · 359 görüntülenme
İlk puanlayan ol
Proteinli Yulaf Ezmesi
Hazırlık
2 dk
Pişirme
3 dk
Porsiyon
4 Kişi
Zorluk
Orta
Kategoriler: Kahvaltılıklar Smoothie Bowl Protein Tarifleri Vegan Laktozsuz
Proteinli Yulaf Ezmesi Malzemeleri 7adet
  • 1 su bardağı hızlı pişen yulaf
  • 2 tutam tuz
  • 2 ¼ su bardağı süt içermeyen süt (bezelye, soya vb.)
  • 1 ½ ölçek vanilyalı protein tozu
  • Meyve (isteğe bağlı)
  • Çikolata parçaları
  • Kuruyemiş/tohumlar
Proteinli Yulaf Ezmesi Nasıl Yapılır? 4adım
1

Hadi bakalım, önce yulaf, tuz ve sütü orta boy bir tencereye koyun ve kaynamaya bırakın. Merak etmeyin, çok kolay!

2

Isıyı düşürün ve karışım kalınlaşıp kremamsı hale gelene kadar ara sıra karıştırarak pişirin. Yaklaşık 2-3 dakika yeterli.

3

Şimdi en keyifli kısma geldik! Ocaktan alın ve protein tozunu ekleyip güzelce çırpın. Kıvamı dilediğiniz gibi ayarlamak için biraz daha süt veya su ekleyebilirsiniz.

4

Hazır mısınız? Yulaf ezmenizi kaselere paylaştırın ve sevdiğiniz malzemelerle süsleyin. Afiyet olsun!

Proteinli Yulaf Ezmesi Püf Noktaları

Eğer daha tatlı bir lezzet isterseniz, üzerine bir kaşık bal veya akçaağaç şurubu gezdirebilirsiniz. Ayrıca, sevdiğiniz meyveleri ve kuruyemişleri eklemekten çekinmeyin. İnanın çok lezzetli oluyor!

Besin Değerleri

/porsiyon
367
kcal
30.0g
Protein
41.0g
Karb.
10.0g
Yağ

Kategoriler

Paylaş

Sıkça Sorulan Sorular
Proteinli Yulaf Ezmesi kaç kalori?
Bir porsiyon Proteinli Yulaf Ezmesi yaklaşık 367 kalori. Günlük planınıza rahatlıkla sığar. Protein: 30.0g. Karbonhidrat: 41.0g. Yağ: 10.0g.
Proteinli Yulaf Ezmesi ne kadar sürede hazırlanır?
Baştan sona 5 dk yetiyor. Hazırlık: 2 dk. Pişirme: 3 dk. 4 kişilik bir tariftir.
Proteinli Yulaf Ezmesi için hangi malzemeler gerekli?
Toplam 7 malzeme kullanıyorsunuz; çoğu zaten mutfağınızda vardır. Şunlar gerekiyor: 1 su bardağı hızlı pişen yulaf, 2 tutam tuz, 2 ¼ su bardağı süt içermeyen süt (bezelye, soya vb.), 1 ½ ölçek vanilyalı protein tozu, Meyve (isteğe bağlı), Çikolata parçaları, Kuruyemiş/tohumlar.
Proteinli Yulaf Ezmesi hangi diyetlere uygun?
Evet, Proteinli Yulaf Ezmesi şu beslenme düzenlerine uygun: Vegan, Laktozsuz.
Proteinli Yulaf Ezmesi nasıl yapılır?
4 adımda hazırlanıyor; her adımı aşağıda tek tek anlattık. Zorluk seviyesi: Orta.

Yorumlar 3

Yorum Yap

Yorumunuz onay sonrası yayınlanacaktır.
S

Sema Ş.

3 hafta önce

Sabahları hızlıca hazırlayıp yediğimde enerji doluyorum, çok pratik bir tarif! 💪

H

Hülya M.

3 hafta önce

Ben içerisine biraz tarçın ekledim, harika bir aroma katıyor.

Z

Zeynep D.

3 hafta önce

İçindeki protein oranı gayet iyi ama bence biraz daha az şekerli olabilirdi.

Benzer Tarifler

Bunları da deneyebilirsiniz