Proteinli Yulaf Ezmesi
Güne enerjik başlamak isteyenler için bu proteinli yulaf ezmesi gerçekten harika bir seçenek! Kendinizi mutfağınızda rahat ve mutlu hissetmenizi sağlayacak bu tarif, hem tok tutuyor hem de lezzetli. Üstelik, içine koyacağınız malzemelerle tamamen sizin zevkinize göre şekillendirebilirsiniz.
- 1 su bardağı hızlı pişen yulaf
- 2 tutam tuz
- 2 ¼ su bardağı süt içermeyen süt (bezelye, soya vb.)
- 1 ½ ölçek vanilyalı protein tozu
- Meyve (isteğe bağlı)
- Çikolata parçaları
- Kuruyemiş/tohumlar
Hadi bakalım, önce yulaf, tuz ve sütü orta boy bir tencereye koyun ve kaynamaya bırakın. Merak etmeyin, çok kolay!
Isıyı düşürün ve karışım kalınlaşıp kremamsı hale gelene kadar ara sıra karıştırarak pişirin. Yaklaşık 2-3 dakika yeterli.
Şimdi en keyifli kısma geldik! Ocaktan alın ve protein tozunu ekleyip güzelce çırpın. Kıvamı dilediğiniz gibi ayarlamak için biraz daha süt veya su ekleyebilirsiniz.
Hazır mısınız? Yulaf ezmenizi kaselere paylaştırın ve sevdiğiniz malzemelerle süsleyin. Afiyet olsun!
Şefin İpuçları
Eğer daha tatlı bir lezzet isterseniz, üzerine bir kaşık bal veya akçaağaç şurubu gezdirebilirsiniz. Ayrıca, sevdiğiniz meyveleri ve kuruyemişleri eklemekten çekinmeyin. İnanın çok lezzetli oluyor!
Besin Değerleri
/porsiyonKategoriler
Benzer Tarifler
Bunları da deneyebilirsiniz
