Протеиновая овсянка
Эта протеиновая овсянка — отличный вариант для тех, кто хочет начать день с энергии! Этот рецепт заставит вас чувствовать себя комфортно и счастливо на кухне, он насыщает и при этом очень вкусный. Более того, вы можете полностью адаптировать его под свои вкусы, добавляя ингредиенты по своему выбору.
- 1 su bardağı hızlı pişen yulaf
- 2 tutam tuz
- 2 ¼ su bardağı süt içermeyen süt (bezelye, soya vb.)
- 1 ½ ölçek vanilyalı protein tozu
- Meyve (isteğe bağlı)
- Çikolata parçaları
- Kuruyemiş/tohumlar
Hadi bakalım, önce yulaf, tuz ve sütü orta boy bir tencereye koyun ve kaynamaya bırakın. Merak etmeyin, çok kolay!
Isıyı düşürün ve karışım kalınlaşıp kremamsı hale gelene kadar ara sıra karıştırarak pişirin. Yaklaşık 2-3 dakika yeterli.
Şimdi en keyifli kısma geldik! Ocaktan alın ve protein tozunu ekleyip güzelce çırpın. Kıvamı dilediğiniz gibi ayarlamak için biraz daha süt veya su ekleyebilirsiniz.
Hazır mısınız? Yulaf ezmenizi kaselere paylaştırın ve sevdiğiniz malzemelerle süsleyin. Afiyet olsun!
Советы повара
Если вы хотите более сладкий вкус, вы можете полить сверху ложкой меда или кленового сиропа. Также не стесняйтесь добавлять свои любимые фрукты и орехи. Поверьте, это очень вкусно!
Пищевая ценность
/порцияКатегории
Похожие рецепты
Вам также может понравиться
