Чаши с курицей в соусе Буффало

Время повеселиться на кухне! Эти высокобелковые чаши с курицей в соусе Буффало разнообразят ваши ужины в будние дни. С этим практичным и вкусным рецептом украсьте ваш стол. Давайте на кухню!

Admin
· Обновлено:
Будьте первым, кто оценит
Чаши с курицей в соусе Буффало
Подготовка
20 dk
Готовка
25 dk
Порции
4 Порций
Сложность
Средне
Категории: Основные Блюда Ужин Безглютеновые Блюда Рецепты с белком Düşük Karbonhidrat Yüksek Protein
Ингредиенты для Чаши с курицей в соусе Буффало 14 шт.
  • 1 столовая ложка оливкового масла экстра вирджин
  • 450 грамм куриной грудки без костей и кожи (нарезанной кубиками по 0,6 см)
  • ½ стакана нарезанного лука
  • 1 столовая ложка измельченного чеснока
  • ⅛ чайной ложки черного перца
  • ⅛ чайной ложки соли
  • 1 стакан сухого белого риса
  • ½ стакана соуса Буффало (разделенного)
  • 1½ стакана нарезанной моркови
  • 1 стакан нарезанного сельдерея
  • 1 стакан нарезанного огурца
  • 1 стакан разрезанных пополам черри томатов
  • ¼ стакана раскрошенного сыра рокфор
  • ¼ стакана греческого йогурта
Как приготовить Чаши с курицей в соусе Буффало 7 шагов
1

Разогрейте большую сковороду на среднем огне, добавьте оливковое масло. Теперь все становится интереснее!

2

Добавьте нарезанную кубиками курицу в сковороду и обжаривайте 10 минут. Не волнуйтесь, это очень просто!

3

Пока курица готовится, приготовьте сухой белый рис согласно предложенным инструкциям. Готовы?

4

Добавьте нарезанный лук, измельченный чеснок, черный перец и соль в сковороду с курицей. Готовьте еще 5 минут, пока лук и чеснок не станут прозрачными.

5

Добавьте ¼ стакана соуса Буффало в сковороду. Перемешайте и готовьте 2 минуты. Снимите с огня и отложите в сторону.

6

Смешайте ¼ стакана греческого йогурта с оставшимися ¼ стакана соуса Буффало.

7

Теперь мы дошли до самой приятной части! Чтобы приготовить чаши с курицей в соусе Буффало, положите ¾ стакана приготовленного белого риса на дно, добавьте сверху морковь, сельдерей, огурец, помидоры и приготовленную курицу. Полейте соусом Буффало/греческим йогуртом и украсьте крошками сыра рокфор. Приятного аппетита!

Советы по Чаши с курицей в соусе Буффало

Будьте терпеливы при приготовлении курицы; она будет вкуснее, если хорошо подрумянится. Не открывайте крышку часто при приготовлении риса, чтобы он лучше приготовился.

Пищевая ценность

/порция
411
kcal
32.0g
Белок
48.0g
Угл.
9.0g
Жиры

Категории

Поделиться

Часто Задаваемые Вопросы
Сколько калорий в Чаши с курицей в соусе Буффало?
Рецепт Чаши с курицей в соусе Буффало содержит 411 калорий на порцию. Белок: 32.0g. Углеводы: 48.0g. Жиры: 9.0g.
Сколько времени занимает приготовление Чаши с курицей в соусе Буффало?
Чаши с курицей в соусе Буффало готовится 45 dk в общей сложности. Подготовка: 20 dk. Приготовление: 25 dk. Рассчитано на 4 порций.
Какие ингредиенты нужны для Чаши с курицей в соусе Буффало?
Для рецепта Чаши с курицей в соусе Буффало необходимо 14 ингредиентов. Основные ингредиенты: 1 столовая ложка оливкового масла экстра вирджин, 450 грамм куриной грудки без костей и кожи (нарезанной кубиками по 0,6 см), ½ стакана нарезанного лука, 1 столовая ложка измельченного чеснока, ⅛ чайной ложки черного перца, ⅛ чайной ложки соли, 1 стакан сухого белого риса, ½ стакана соуса Буффало (разделенного)...
Для каких диет подходит Чаши с курицей в соусе Буффало?
Рецепт Чаши с курицей в соусе Буффало подходит для следующих диет: Düşük Karbonhidrat, Yüksek Protein.
Как приготовить Чаши с курицей в соусе Буффало?
Рецепт Чаши с курицей в соусе Буффало готовится за 7 шагов. Уровень сложности: Средне.

Похожие рецепты

Вам также может понравиться