Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта

Давайте отправимся на кухню! Сегодня мы принесем ветерок с Карибов. Эта чаша, приготовленная с красочным джерк-тофу, запеченными бананами, манговым салатом и кремовым соусом, порадует как ваши глаза, так и вкусовые рецепторы. Если вы ищете растительное и питательное блюдо, вы находитесь в нужном месте. Этот вкусный и богатый белком рецепт перенесет вас в атмосферу тропического отпуска. К тому же, его очень легко приготовить! Итак, давайте отправимся в небольшое путешествие на кухню.

Admin
· Обновлено:
Будьте первым, кто оценит
Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта
Подготовка
10 dk
Готовка
35 dk
Порции
4 Порций
Сложность
Средне
Категории: Основные Блюда Веганские Рецепты Быстрые рецепты Vegan Glutensiz Laktozsuz
Ингредиенты для Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта 15 шт.
  • 1/4 стакана Ямайской Джерк Специи
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 столовые ложки тамари
  • 1 столовая ложка кленового сиропа
  • 1 упаковка очень твердого тофу
  • 2 спелых банана
  • 1/2 стакана свеженарезанной петрушки
  • 1/4 стакана тахини
  • 3 столовые ложки сока лайма
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1/2-1 чайная ложка тамари
  • 1 чайная ложка кленового сиропа
  • 1/4-1/3 стакана воды
  • Салат из манго и огурца
  • Авокадо или гуакамоле
Как приготовить Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта 8 шагов
1

Сначала установите духовку на 218 градусов и подготовьте противни. Поехали!

2

В небольшой миске соедините джерк специи, оливковое масло, тамари и кленовый сироп, чтобы приготовить соус.

3

Разомните тофу и выложите его на противень. Добавьте половину соуса и перемешайте. Отправьте тофу в духовку.

4

Обрежьте концы бананов, очистите их и нарежьте. Выложите на другой противень, покройте оставшимся соусом.

5

Достаньте тофу из духовки и перемешайте. Поставьте бананы в духовку. Готовьте, пока все не станет хрустящим и карамелизированным.

6

Приготовьте манговый салат. Добавьте соус из тахини с петрушкой в блендер и перемешайте.

7

Разложите тофу и бананы по сервировочным чашам. Дополните салатом и авокадо. Полейте соусом. Приятного аппетита!

8

Свежеприготовленное блюдо самое лучшее, но остатки можно хранить в холодильнике.

Советы по Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта

Хорошо готовьте тофу, чтобы он был хрустящим. Бананы становятся намного вкуснее, когда карамелизуются. Не стесняйтесь настраивать тахинный соус по своему вкусу.

Пищевая ценность

/порция
606
kcal
22.0g
Белок
88.1g
Угл.
23.0g
Жиры

Категории

Поделиться

Часто Задаваемые Вопросы
Сколько калорий в Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта?
Рецепт Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта содержит 606 калорий на порцию. Белок: 22.0g. Углеводы: 88.1g. Жиры: 23.0g.
Сколько времени занимает приготовление Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта?
Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта готовится 45 dk в общей сложности. Подготовка: 10 dk. Приготовление: 35 dk. Рассчитано на 4 порций.
Какие ингредиенты нужны для Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта?
Для рецепта Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта необходимо 15 ингредиентов. Основные ингредиенты: 1/4 стакана Ямайской Джерк Специи, 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки тамари, 1 столовая ложка кленового сиропа, 1 упаковка очень твердого тофу, 2 спелых банана, 1/2 стакана свеженарезанной петрушки, 1/4 стакана тахини...
Для каких диет подходит Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта?
Рецепт Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта подходит для следующих диет: Vegan, Glutensiz, Laktozsuz.
Как приготовить Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта?
Рецепт Карибский Бриз Джерк Тофу и Банановая Мечта готовится за 8 шагов. Уровень сложности: Средне.

Похожие рецепты

Вам также может понравиться