Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично

Здравствуйте, дорогие любители вкуса! Сегодня мы создадим чудеса на кухне вместе с вами. Мы подумали, что это должно быть как полезно, так и вкусно, и вот мы с этим рецептом. Идеальное сочетание острых нута и сладкого картофеля сопровождается кремовым соусом тахини. Давайте отправимся на кухню и начнем это восхитительное путешествие!

Admin
· Обновлено:
Будьте первым, кто оценит
Подготовка
15 dk
Готовка
40 dk
Порции
4 Порций
Сложность
Средне
Категории: Салаты Веганские Рецепты Овощные Блюда Диетические блюда Vegan Glutensiz
Ингредиенты для Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично 25 шт.
  • 425 грамм консервированного нута (или 1.5 стакана вареного нута)
  • 2 стакана нарезанного кубиками сладкого картофеля
  • 1 столовая ложка барбекю соуса
  • 1 чайная ложка масла
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • 1/2 чайной ложки лукового порошка
  • 1/2 чайной ложки молотого кориандра
  • 1 чайная ложка паприки
  • 1/4 чайной ложки тмина
  • 1/4 чайной ложки черного перца
  • 1/2 чайной ложки молотого кардамона
  • 1/4 чайной ложки кайенского перца (по желанию)
  • 1/4 чайной ложки молотой горчицы
  • 1 стакан нарезанного болгарского перца
  • Соль и перец для запекания болгарского перца
  • 3-5 стаканов молодого салата (или смеси весенних салатов)
  • 1 стакан сочных фруктов (например, яблоко или груша)
  • 1/4 стакана орехов или семян по выбору (например, грецкие орехи, тыквенные семечки или семена конопли)
  • 3 столовые ложки тахини
  • 2 столовые ложки свежего лимонного сока
  • 1/2 чайной ложки сушеной петрушки
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки чесночного порошка
  • 1/4 до 1/3 стакана теплой воды
Как приготовить Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично 8 шагов
1

Смешайте нут и сладкий картофель в миске. Добавьте барбекю соус и масло, хорошо перемешайте.

2

Теперь добавьте все специи и тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты были равномерно покрыты.

3

Разложите эту смесь на противень, выстланный пергаментной бумагой.

4

В другой миске смешайте болгарский перец, соль, перец и 1/2 чайной ложки масла, и выложите болгарский перец на противень.

5

Разогрейте духовку до 205 градусов и выпекайте 25-30 минут. Проверьте болгарский перец через 20 минут.

6

Когда сладкий картофель и нут достигнут желаемой консистенции, выньте из духовки.

7

Для соуса тахини смешайте все ингредиенты в миске. Регулируйте консистенцию соуса, добавляя воду.

8

Добавьте салатные листья в большую миску. Сверху выложите смесь нута и сладкого картофеля, болгарский перец, фрукты и орехи. Полейте соусом тахини и подавайте. Приятного аппетита!

Советы по Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично

Если вы любите, чтобы ваш сладкий картофель был немного хрустящим, оставьте его в духовке немного дольше. Регулируйте консистенцию соуса тахини по своему вкусу, не спешите при добавлении воды.

Пищевая ценность

/порция
402
kcal
13.0g
Белок
50.0g
Угл.
19.0g
Жиры

Категории

Поделиться

Часто Задаваемые Вопросы
Сколько калорий в Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично?
Рецепт Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично содержит 402 калорий на порцию. Белок: 13.0g. Углеводы: 50.0g. Жиры: 19.0g.
Сколько времени занимает приготовление Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично?
Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично готовится 55 dk в общей сложности. Подготовка: 15 dk. Приготовление: 40 dk. Рассчитано на 4 порций.
Какие ингредиенты нужны для Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично?
Для рецепта Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично необходимо 25 ингредиентов. Основные ингредиенты: 425 грамм консервированного нута (или 1.5 стакана вареного нута), 2 стакана нарезанного кубиками сладкого картофеля, 1 столовая ложка барбекю соуса, 1 чайная ложка масла, 1/2 чайной ложки соли, 1/2 чайной ложки чесночного порошка, 1/2 чайной ложки лукового порошка, 1/2 чайной ложки молотого кориандра...
Для каких диет подходит Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично?
Рецепт Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично подходит для следующих диет: Vegan, Glutensiz.
Как приготовить Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично?
Рецепт Острая Чечевичная Салатная Чаша с Бататом и Тахини Соусом - Здорово и Практично готовится за 8 шагов. Уровень сложности: Средне.

Похожие рецепты

Вам также может понравиться