Рецепт энергетических шариков с арахисовым маслом и овсом
Здравствуйте, мои дорогие друзья по кухне! Сегодня я поделюсь рецептом, который идеально подходит для тех, кто ищет энергетическую закуску перед утренней пробежкой или во время послеобеденного чая! Шарики из овса с арахисовым маслом легко готовятся и удобно брать с собой. Кроме того, готовить не нужно! Каждый укус подарит вам вкусный и питательный заряд энергии. Давайте перейдем на кухню и приготовим эти восхитительные шарики!
- 1 su bardağı kremalı doğal fıstık ezmesi (şekersiz, 280 g)
- ½ su bardağı akçaağaç şurubu
- ¼ su bardağı hindistan cevizi yağı (eritilmiş, 55 g)
- 1 çay kaşığı vanilya özütü
- ½ su bardağı kolajen protein tozu (aromasız, 45 g)
- ¼ su bardağı öğütülmüş keten tohumu (20 g)
- 1 ½ su bardağı eski usul yulaf ezmesi (150 g)
- 2 yemek kaşığı chia tohumu (20 g)
- ¼ çay kaşığı deniz tuzu (veya damak tadınıza göre)
- ½ su bardağı mini çikolata parçaları (85 g)
Büyük bir karıştırma kabında, fıstık ezmesi, akçaağaç şurubu, eritilmiş hindistan cevizi yağı ve vanilya özütünü birleştirin. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın. Merak etmeyin, çok kolay!
Islak malzemelere kolajen protein tozu, öğütülmüş keten tohumu ve deniz tuzunu ekleyin ve topak kalmayana kadar çırpın. Şimdi işler güzelleşiyor!
Kolajen karışıma iyice karıştıktan sonra, yulaf ve chia tohumlarını ekleyin ve bir spatula ile karıştırın. Hazır mısınız? Harika bir karışım oluyor!
Mini çikolata parçacıklarını karışıma ekleyin. Çikolata parçacıkları ve yulafın eşit şekilde dağıldığından emin olun.
Eğer hamur çok yumuşaksa, karıştırma kabını buzdolabına koyup yaklaşık 15 dakika soğumasını bekleyin.
Bir fırın tepsisini yağlı kağıt veya balmumu kağıdı ile kaplayın.
Hamur yeterince soğuduğunda, bir kaşık veya 1 ons'luk kurabiye kaşığı kullanarak hamuru alın. Ellerin arasında yuvarlayarak pürüzsüz bir top oluşturun. Yağlı kağıt serili tepsiye yerleştirin ve kalan hamur için aynı işlemi tekrarlayın. İşte bu kadar!
Bu fıstık ezmeli enerji toplarının tadını hemen çıkarabilir veya tamamen sertleşmeleri için tüm tepsiyi buzdolabına koyup 15-20 dakika bekletebilirsiniz. Afiyet olsun!
Советы повара
Если ваши шарики слишком мягкие, вы можете добавить немного больше овса. Кроме того, если вы предпочитаете шоколадные чипсы темного шоколада, вы получите более насыщенный вкус. Храните свои энергетические шарики в холодильнике, чтобы они дольше оставались свежими.
Пищевая ценность
/порцияПохожие рецепты
Вам также может понравиться
