Как приготовить Рецепт Супа из Красной Чечевицы со Шпинатом - Практично и Вкусно

Готовы приготовить суп из красной чечевицы со шпинатом? Этот насыщенный вкусом суп готовится в одной кастрюле и быстро украсит ваш стол. Он также без глютена, орехов и сои! Давайте приготовим этот вкусный суп вместе и отлично проведем время на кухне.

Admin
Опубликовано: · Обновлено: · 161 просмотров
4.7 (6)
Рецепт Супа из Красной Чечевицы со Шпинатом - Практично и Вкусно
Подготовка
10 мин
Готовка
30 мин
Порции
4 Порций
Сложность
Средне
Категории: Супы Ужин Веганские Рецепты Овощные Блюда Диетические блюда Веган Без лактозы
Ингредиенты для Рецепт Супа из Красной Чечевицы со Шпинатом - Практично и Вкусно 19шт.
  • 2 чайные ложки масла
  • 1 стакан нарезанного красного или белого лука
  • 3 зубчика чеснока (мелко нарезанные)
  • 1/2 дюйма имбиря (мелко нарезанный)
  • 1/2 чайной ложки соли (разделено)
  • 1/2 стакана нарезанной моркови
  • 1/4 стакана нарезанного сельдерея
  • 1 чайная ложка паприки
  • 1 чайная ложка бальзамического уксуса
  • ¼ чайной ложки черного перца
  • 1/2 стакана нарезанных помидоров
  • 1/2 стакана красной чечевицы (вымытой и осушенной)
  • 3 стакана воды или бульона
  • 2 унции свежего или замороженного шпината
  • лимонный сок
  • 3 столовые ложки йогурта без молочных продуктов
  • перечные хлопья, кинза или зеленый лук
  • самбал олек или острый соус
  • крутоны, хрустящая чечевица или кусочки копченого тофу
Как приготовить Рецепт Супа из Красной Чечевицы со Шпинатом - Практично и Вкусно 6шагов
1

Сначала промойте и осушите чечевицу, нарежьте овощи. Поехали, это очень легко!

2

Нагрейте кастрюлю на среднем огне и добавьте масло. Добавьте лук и щепотку соли, готовьте до прозрачности.

3

Добавьте имбирь и чеснок. Сразу добавьте морковь и сельдерей. Перемешайте и хорошо готовьте.

4

После добавления паприки, бальзамического уксуса и черного перца добавьте помидоры, воду и чечевицу. Перемешайте и готовьте.

5

Проверьте консистенцию супа, при необходимости добавьте немного больше воды. Теперь время для пюре!

6

Добавьте шпинат и лимонный сок. Готовьте еще немного, затем подавайте с удовольствием!

Советы по Рецепт Супа из Красной Чечевицы со Шпинатом - Практично и Вкусно

Не забудьте добавить воду, чтобы отрегулировать консистенцию вашего супа. Добавление немного лимонного сока может усилить его вкус. Вы можете подать его с поджаренным хлебом или крутонами сверху!

Пищевая ценность

/порция
190
kcal
10.0g
Белок
30.0g
Угл.
4.0g
Жиры

Категории

Поделиться

Часто Задаваемые Вопросы
Сколько калорий в Рецепт Супа из Красной Чечевицы со Шпинатом - Практично и Вкусно?
Одна порция Рецепт Супа из Красной Чечевицы со Шпинатом - Практично и Вкусно — примерно 190 калорий, что легко вписывается в обычный день. Белок: 10.0g. Углеводы: 30.0g. Жиры: 4.0g.
Сколько времени занимает приготовление Рецепт Супа из Красной Чечевицы со Шпинатом - Практично и Вкусно?
От начала до конца хватает 40 мин. Подготовка: 10 мин. Приготовление: 30 мин. Рассчитано на 4 порций.
Какие ингредиенты нужны для Рецепт Супа из Красной Чечевицы со Шпинатом - Практично и Вкусно?
Понадобится 19 ингредиентов, и большинство наверняка уже есть у вас на кухне. Вот они: 2 чайные ложки масла, 1 стакан нарезанного красного или белого лука, 3 зубчика чеснока (мелко нарезанные), 1/2 дюйма имбиря (мелко нарезанный), 1/2 чайной ложки соли (разделено), 1/2 стакана нарезанной моркови, 1/4 стакана нарезанного сельдерея, 1 чайная ложка паприки...
Для каких диет подходит Рецепт Супа из Красной Чечевицы со Шпинатом - Практично и Вкусно?
Да, Рецепт Супа из Красной Чечевицы со Шпинатом - Практично и Вкусно подходит для таких режимов питания: Веган, Без лактозы.
Как приготовить Рецепт Супа из Красной Чечевицы со Шпинатом - Практично и Вкусно?
Готовится за 6 шагов — каждый разобран ниже. Уровень сложности: Средне.

Yorumlar 3

Yorum Yap

Ваш комментарий будет опубликован после одобрения.
G

Gizem T.

3 недели назад

Çorbayı denedim, çok lezzetli oldu! Kırmızı mercimek ve ıspanak birleşimi harika. 🌿

K

Kerem Y.

3 недели назад

Bu tarifi yaparken taze nane ekledim, bence çok yakıştı! İsteyen deneyebilir.

M

Mustafa C.

3 недели назад

Kırmızı mercimek yerine yeşil mercimek kullansam tadı çok değişir mi acaba?

Похожие рецепты

Вам также может понравиться