Вкусный рецепт нута с Перi-Перi (1 сковорода, 30 минут)

Давайте отправимся на кухню! Сегодня я представляю вам замечательный рецепт нута с Перi-Перi. Острый, кислый и в то же время вкусный, этот рецепт позволяет быстро и полезно приготовить еду. Кроме того, он не содержит глютен, орехи и сою! Представьте; этот вкус, обогащенный хрустящей сальсой, может стать звездой вашего обеда или ужина. Итак, надевайте фартуки и присоединяйтесь ко мне в этом вкусовом путешествии.

Admin
· Обновлено:
Будьте первым, кто оценит
Подготовка
10 dk
Готовка
20 dk
Порции
4 Порций
Сложность
Средне
Категории: Безглютеновые Блюда
Ингредиенты для Вкусный рецепт нута с Перi-Перi (1 сковорода, 30 минут) 22 шт.
  • 2 чайные ложки оливкового масла
  • 1 стакан нарезанного красного лука
  • 4 зубчика чеснока (мелко нарезанные)
  • 1/4 стакана красного болгарского перца
  • 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна
  • 1/4 чайной ложки черного перца
  • 2 стакана нарезанных томатов
  • 1 столовая ложка томатной пасты
  • 3 до 5 столовых ложек соуса Перi-Перi
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 425 грамм консервированного нута
  • 1 стакан воды
  • 60 грамм шпината
  • 1 стакан нарезанного мини огурца
  • 1 стакан нарезанных черри томатов
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки черного перца
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1/4 стакана нарезанной кинзы
  • перец чили
  • семена конопли
  • йогурт без молочных продуктов
Как приготовить Вкусный рецепт нута с Перi-Перi (1 сковорода, 30 минут) 6 шагов
1

Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте масло. Добавьте лук и чеснок и готовьте до золотистого цвета.

2

Добавьте тимьян, черный перец и красный перец. Добавьте томаты, соль, соус Перi-Перi и томатную пасту, перемешайте.

3

Добавьте нут и воду. Накройте крышкой и готовьте, пока соус не загустеет.

4

Добавьте шпинат, проверьте вкус и добавьте соль, соус Перi-Перi или йогурт, если необходимо.

5

Положите огурец и черри томаты в миску. Смешайте с солью, черным перцем, кинзой и лимонным соком.

6

Подавайте нут с Перi-Перi на рисе, киноа или запеченном картофеле с сальсой.

Советы по Вкусный рецепт нута с Перi-Перi (1 сковорода, 30 минут)

Если вы любите остроту, можно увеличить количество перца. Для более мягкого вкуса можно добавить йогурт. Вместо кинзы можно использовать петрушку.

Пищевая ценность

/порция
249
kcal
12.0g
Белок
42.0g
Угл.
5.0g
Жиры

Категории

Поделиться

Часто Задаваемые Вопросы
Сколько калорий в Вкусный рецепт нута с Перi-Перi (1 сковорода, 30 минут)?
Рецепт Вкусный рецепт нута с Перi-Перi (1 сковорода, 30 минут) содержит 249 калорий на порцию. Белок: 12.0g. Углеводы: 42.0g. Жиры: 5.0g.
Сколько времени занимает приготовление Вкусный рецепт нута с Перi-Перi (1 сковорода, 30 минут)?
Вкусный рецепт нута с Перi-Перi (1 сковорода, 30 минут) готовится 30 dk в общей сложности. Подготовка: 10 dk. Приготовление: 20 dk. Рассчитано на 4 порций.
Какие ингредиенты нужны для Вкусный рецепт нута с Перi-Перi (1 сковорода, 30 минут)?
Для рецепта Вкусный рецепт нута с Перi-Перi (1 сковорода, 30 минут) необходимо 22 ингредиентов. Основные ингредиенты: 2 чайные ложки оливкового масла, 1 стакан нарезанного красного лука, 4 зубчика чеснока (мелко нарезанные), 1/4 стакана красного болгарского перца, 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна, 1/4 чайной ложки черного перца, 2 стакана нарезанных томатов, 1 столовая ложка томатной пасты...
Как приготовить Вкусный рецепт нута с Перi-Перi (1 сковорода, 30 минут)?
Рецепт Вкусный рецепт нута с Перi-Перi (1 сковорода, 30 минут) готовится за 6 шагов. Уровень сложности: Средне.

Похожие рецепты

Вам также может понравиться