Вкусный Сытный Салат из Фасоли и Лимонно-Йогуртовый Соус | Чистые Рецепты

Здравствуйте, дорогие друзья кухни! Сегодня мы приготовим салат, который насытит как ваши глаза, так и желудок! Вас ждет праздник вкуса с сытным салатом из фасоли и лимонно-йогуртовым соусом. Когда черная фасоль, чечевица, разноцветные овощи и замечательный соус соединяются, получается восхитительный вкус. Этот рецепт, полный клетчатки, белка и антиоксидантов, как полезен, так и очень практичен! Засучите рукава, чтобы создать атмосферу, наполненную чудесным ароматом вашей кухни, и удивите своих близких этим вкусом! Давайте начнем!

Admin
Опубликовано: · 105 просмотров
Будьте первым, кто оценит
Вкусный Сытный Салат из Фасоли и Лимонно-Йогуртовый Соус | Чистые Рецепты
Подготовка
25 мин
Порции
4 Порций
Сложность
Средне
Категории: Салаты Безглютеновые закуски Рецепты салатов из зерна Веган Боул Веган Высокобелковый Средиземноморская диета
Ингредиенты для Вкусный Сытный Салат из Фасоли и Лимонно-Йогуртовый Соус | Чистые Рецепты 23шт.
  • 425 грамм консервированной черной фасоли (промытой и осушенной)
  • 425 грамм консервированной коричневой или зеленой чечевицы (промытой и осушенной)
  • Полстакана нарезанного красного болгарского перца
  • Полстакана нарезанного зеленого болгарского перца
  • Полстакана нарезанного лука
  • 3-4 столовые ложки нарезанных маринованных халапеньо
  • Полстакана нарезанных помидоров
  • 2 стакана слегка упакованной нарезанной капусты кейл
  • Полстакана нарезанной кинзы
  • 2 столовые ложки семян конопли
  • 2 столовые ложки нарезанных тыквенных семечек
  • Полстакана йогурта без молочных продуктов
  • 1 столовая ложка веганского соуса Вустершир
  • 1 чайная ложка дижонской горчицы
  • Полчайной ложки соли
  • Полчайной ложки чесночного порошка
  • Полчайной ложки лукового порошка
  • Полчайной ложки молотого тмина
  • 1 чайная ложка молотого красного перца
  • 1 чайная ложка цедры лимона
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 2 столовые ложки нарезанного зеленого лука
  • 1 столовая ложка острого соуса или чили масла
Как приготовить Вкусный Сытный Салат из Фасоли и Лимонно-Йогуртовый Соус | Чистые Рецепты 6шагов
1

Не волнуйтесь, это очень просто! Сначала промойте и осушите фасоль и чечевицу. Вы также можете использовать их в вареном виде, если хотите.

2

Аккуратно нарежьте все овощи. Убедитесь, что они маленькие и одинакового размера, чтобы каждый кусочек имел одинаковый вкус.

3

В большой миске смешайте фасоль, чечевицу, нарезанные овощи, капусту кейл, травы, семена конопли и тыквенные семечки. Теперь все становится интереснее!

4

В маленькой миске смешайте все ингредиенты для соуса, кроме острого соуса. Не забудьте попробовать, возможно, вы захотите добавить немного остроты.

5

Соедините салат и соус или держите их отдельно до подачи. Это отличный вариант, особенно для пикников!

6

Попробуйте перед подачей и отрегулируйте вкус. Будет еще лучше, если оставить в холодильнике на час!

Советы по Вкусный Сытный Салат из Фасоли и Лимонно-Йогуртовый Соус | Чистые Рецепты

Этот салат становится еще вкуснее на следующий день. Вы можете подать его с поджаренным хлебом на закваске или с чипсами из тортильи. Если вы не любите кинзу, можно использовать петрушку вместо нее.

Пищевая ценность

/порция
274
kcal
17.0g
Белок
38.0g
Угл.
7.0g
Жиры

Категории

Поделиться

Часто Задаваемые Вопросы
Сколько калорий в Вкусный Сытный Салат из Фасоли и Лимонно-Йогуртовый Соус | Чистые Рецепты?
Одна порция Вкусный Сытный Салат из Фасоли и Лимонно-Йогуртовый Соус | Чистые Рецепты — примерно 274 калорий, что легко вписывается в обычный день. Белок: 17.0g. Углеводы: 38.0g. Жиры: 7.0g.
Сколько времени занимает приготовление Вкусный Сытный Салат из Фасоли и Лимонно-Йогуртовый Соус | Чистые Рецепты?
От начала до конца хватает 25 мин. Подготовка: 25 мин. Рассчитано на 4 порций.
Какие ингредиенты нужны для Вкусный Сытный Салат из Фасоли и Лимонно-Йогуртовый Соус | Чистые Рецепты?
Понадобится 23 ингредиентов, и большинство наверняка уже есть у вас на кухне. Вот они: 425 грамм консервированной черной фасоли (промытой и осушенной), 425 грамм консервированной коричневой или зеленой чечевицы (промытой и осушенной), Полстакана нарезанного красного болгарского перца, Полстакана нарезанного зеленого болгарского перца, Полстакана нарезанного лука, 3-4 столовые ложки нарезанных маринованных халапеньо, Полстакана нарезанных помидоров, 2 стакана слегка упакованной нарезанной капусты кейл...
Для каких диет подходит Вкусный Сытный Салат из Фасоли и Лимонно-Йогуртовый Соус | Чистые Рецепты?
Да, Вкусный Сытный Салат из Фасоли и Лимонно-Йогуртовый Соус | Чистые Рецепты подходит для таких режимов питания: Веган, Высокобелковый, Средиземноморская диета.
Как приготовить Вкусный Сытный Салат из Фасоли и Лимонно-Йогуртовый Соус | Чистые Рецепты?
Готовится за 6 шагов — каждый разобран ниже. Уровень сложности: Средне.

Yorumlar

Yorum Yap

Ваш комментарий будет опубликован после одобрения.

Комментариев пока нет. Оставьте первый комментарий!

Похожие рецепты

Вам также может понравиться