Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины

Здравствуйте, дорогие друзья кухни! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом вкусных банановых протеиновых маффинов, которые украсят ваш завтрак. Если вы ищете практичный и питательный вариант для занятых утренних часов, этот рецепт для вас! Каждый маффин содержит 6 граммов белка, что поможет вам начать день энергично. К тому же, их очень легко приготовить, давайте начнем!

Admin
· Обновлено:
Будьте первым, кто оценит
Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины
Подготовка
10 dk
Готовка
15 dk
Порции
4 Порций
Сложность
Средне
Категории: Завтраки Закуски Рецепты с белком Быстрые рецепты Выпечка Vejetaryen Yüksek Protein
Ингредиенты для Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины 11 шт.
  • 1 стакан размятого банана (около 2 больших бананов)
  • 1 яйцо
  • ¼ стакана меда
  • 3 столовые ложки кокосового масла (растопленного и охлажденного)
  • ¾ стакана овсяной муки (без глютена, если необходимо)
  • ½ стакана ванильного сывороточного протеина
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 1 чайная ложка соды
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • ½ чайной ложки молотого имбиря
  • ¼ стакана кусочков темного шоколада (по желанию)
Как приготовить Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины 6 шагов
1

Разогрейте духовку до 175 градусов и подготовьте форму для маффинов. Смазывание или выстилание бумагой для выпечки подойдет.

2

Возьмите большую миску и хорошо разомните бананы. Добавьте яйцо, мед и кокосовое масло, затем перемешайте. Вы также можете использовать миксер с насадкой-венчиком, не беспокойтесь!

3

Теперь начинается самое интересное! Добавьте овсяную муку, протеин, разрыхлитель, соду, корицу и имбирь. Хорошо перемешайте. Если используете кусочки шоколада, добавьте их тоже.

4

Разлейте тесто по формам для маффинов, но будьте осторожны, чтобы не переполнить их; 3/4 достаточно.

5

Выпекайте маффины около 15 минут. Верхушки должны быть золотисто-коричневыми, и проведите тест зубочисткой, чтобы убедиться, что они готовы.

6

Дайте маффинам остыть в течение 5 минут перед тем, как вынуть их из формы. Вот и все, наслаждайтесь!

Советы по Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины

Убедитесь, что ваши бананы хорошо созрели, чтобы усилить вкус. Не забудьте предварительно растопить и остудить кокосовое масло, иначе оно может сварить яйцо.

Пищевая ценность

/порция
135
kcal
6.0g
Белок
17.0g
Угл.
6.0g
Жиры

Категории

Поделиться

Часто Задаваемые Вопросы
Сколько калорий в Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины?
Рецепт Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины содержит 135 калорий на порцию. Белок: 6.0g. Углеводы: 17.0g. Жиры: 6.0g.
Сколько времени занимает приготовление Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины?
Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины готовится 25 dk в общей сложности. Подготовка: 10 dk. Приготовление: 15 dk. Рассчитано на 4 порций.
Какие ингредиенты нужны для Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины?
Для рецепта Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины необходимо 11 ингредиентов. Основные ингредиенты: 1 стакан размятого банана (около 2 больших бананов), 1 яйцо, ¼ стакана меда, 3 столовые ложки кокосового масла (растопленного и охлажденного), ¾ стакана овсяной муки (без глютена, если необходимо), ½ стакана ванильного сывороточного протеина, 1 чайная ложка разрыхлителя, 1 чайная ложка соды...
Для каких диет подходит Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины?
Рецепт Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины подходит для следующих диет: Vejetaryen, Yüksek Protein.
Как приготовить Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины?
Рецепт Начните день энергично: Банановые протеиновые маффины готовится за 6 шагов. Уровень сложности: Средне.

Похожие рецепты

Вам также может понравиться