Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов

Дорогие друзья кухни! Сегодня я принес вам восхитительный рецепт, который привнесет в нашу кухню нотку Тосканы: сливочные масляные бобы. Этот рецепт, как практичный, так и полный вкуса, выходит на совершенно новый уровень благодаря вяленым помидорам и кокосовому молоку. Это блюдо в одной кастрюле, которое можно приготовить за 20 минут, станет изюминкой на вашем столе. Когда вы посыпаете сверху немного свежего базилика или лука-резанца, поверьте, это становится невероятно вкусным!

Admin
· Обновлено:
Будьте первым, кто оценит
Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов
Подготовка
10 dk
Готовка
10 dk
Порции
4 Порций
Сложность
Средне
Категории: Ужин Веганские Рецепты Овощные Блюда Рецепты с белком Вегетарианский Yüksek Protein
Ингредиенты для Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов 14 шт.
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 средняя луковица (мелко нарезанная)
  • 4 зубчика чеснока (измельченные)
  • 1 столовая ложка томатной пасты
  • 1 столовая ложка соуса харисса (или 2 столовые ложки томатной пасты)
  • 2 чайные ложки итальянских приправ
  • 1 чайная ложка молотого тмина
  • Полстакана консервированного кокосового молока
  • Полстакана овощного бульона
  • 100 грамм вяленых помидоров (нарезанных)
  • 1 (425 грамм) банка масляных бобов (осушенных и промытых)
  • Хлеб для подачи
  • Свежий базилик или лук-резанец для украшения
  • Красный перец, соль и черный перец (по вкусу)
Как приготовить Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов 7 шагов
1

Сначала мелко нарежьте лук и чеснок, а также нарежьте вяленые помидоры.

2

В большой сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. Когда масло нагреется, добавьте лук и обжаривайте 3-4 минуты.

3

Добавьте чеснок и готовьте еще минуту, когда запах начнет проявляться, вы на правильном пути!

4

Добавьте томатную пасту, хариссу и специи. Дайте покипеть минуту, чтобы ароматы смешались.

5

Добавьте кокосовое молоко, овощной бульон и нарезанные вяленые помидоры.

6

Тушите смесь 5 минут, время от времени помешивая. Добавьте бобы и готовьте, пока соус не загустеет.

7

Наконец, попробуйте и отрегулируйте специи. Теперь готово к подаче, приятного аппетита!

Советы по Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов

Если у вас нет соуса харисса, вы можете добавить немного больше томатной пасты и приправить острым перцем. Если вы предварительно замочите вяленые помидоры в горячей воде, они станут мягче. Подавайте с чесночным хлебом для непревзойденного вкуса!

Пищевая ценность

/порция
282
kcal
9.0g
Белок
41.0g
Угл.
12.0g
Жиры

Категории

Поделиться

Часто Задаваемые Вопросы
Сколько калорий в Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов?
Рецепт Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов содержит 282 калорий на порцию. Белок: 9.0g. Углеводы: 41.0g. Жиры: 12.0g.
Сколько времени занимает приготовление Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов?
Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов готовится 20 dk в общей сложности. Подготовка: 10 dk. Приготовление: 10 dk. Рассчитано на 4 порций.
Какие ингредиенты нужны для Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов?
Для рецепта Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов необходимо 14 ингредиентов. Основные ингредиенты: 1 столовая ложка оливкового масла, 1 средняя луковица (мелко нарезанная), 4 зубчика чеснока (измельченные), 1 столовая ложка томатной пасты, 1 столовая ложка соуса харисса (или 2 столовые ложки томатной пасты), 2 чайные ложки итальянских приправ, 1 чайная ложка молотого тмина, Полстакана консервированного кокосового молока...
Для каких диет подходит Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов?
Рецепт Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов подходит для следующих диет: Yüksek Protein.
Как приготовить Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов?
Рецепт Откройте для себя вкус сливочных масляных бобов готовится за 7 шагов. Уровень сложности: Средне.

Похожие рецепты

Вам также может понравиться