Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка

Всем привет! Сегодня я хочу поделиться замечательным рецептом для тех, кто хочет начать утро как здорово, так и вкусно. Палео завтрак запеканка объединяет все, что вам нужно для энергичного дня. Наполненная множеством овощей, богатыми белком яйцами и вкусными специями, эта запеканка добавит красок вашему столу. Не волнуйтесь, это очень просто приготовить. Давайте вместе отправимся на кухню и приготовим этот восхитительный рецепт.

Admin
· Обновлено:
Будьте первым, кто оценит
Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка
Подготовка
10 dk
Готовка
20 dk
Порции
4 Порций
Сложность
Средне
Категории: Завтраки Основные Блюда Безглютеновые Блюда Рецепты с белком Диетические блюда Paleo
Ингредиенты для Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка 12 шт.
  • ¼ кг мини золотых картофелин, разрезанных на четвертинки
  • ¼ кг брюссельской капусты, разрезанной пополам
  • 1 луковица, тонко нарезанная
  • 1 стакан молодого шпината
  • 1 столовая ложка чеснока, измельченного
  • 10 яиц, взбитых
  • ¼ стакана молока
  • ½ столовой ложки сладкого красного перца
  • 1 чайная ложка соли
  • 1 чайная ложка черного перца
  • Нарезанный шнитт-лук для подачи
  • Острый соус для подачи
Как приготовить Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка 6 шагов
1

Разогрейте духовку до 190 градусов и подготовьте форму для выпечки размером 23x13 см.

2

В миске смешайте картофель, брюссельскую капусту, лук и чеснок. Приправьте солью и перцем и полейте оливковым маслом. Перемешайте и запекайте на плоском противне около 15 минут.

3

В другой миске соедините яйца, молоко, сладкий красный перец, соль и черный перец. Взбейте до образования пены.

4

Когда овощи будут запечены, переложите их в форму для выпечки и добавьте сверху шпинат.

5

Вылейте яичную смесь на них. Верните в духовку и выпекайте еще около 20 минут, пока яйца не схватятся.

6

Выньте из духовки и подавайте на тарелках. Украсьте шнитт-луком и острым соусом. Приятного аппетита!

Советы по Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка

Если вы хотите добавить немного больше цвета при предварительном обжаривании овощей, вы можете оставить их в духовке немного дольше. Также вы можете отрегулировать количество острого соуса, добавляемого сверху, по своему вкусу.

Пищевая ценность

/порция
277
kcal
20.0g
Белок
22.0g
Угл.
13.0g
Жиры

Категории

Поделиться

Часто Задаваемые Вопросы
Сколько калорий в Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка?
Рецепт Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка содержит 277 калорий на порцию. Белок: 20.0g. Углеводы: 22.0g. Жиры: 13.0g.
Сколько времени занимает приготовление Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка?
Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка готовится 30 dk в общей сложности. Подготовка: 10 dk. Приготовление: 20 dk. Рассчитано на 4 порций.
Какие ингредиенты нужны для Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка?
Для рецепта Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка необходимо 12 ингредиентов. Основные ингредиенты: ¼ кг мини золотых картофелин, разрезанных на четвертинки, ¼ кг брюссельской капусты, разрезанной пополам, 1 луковица, тонко нарезанная, 1 стакан молодого шпината, 1 столовая ложка чеснока, измельченного, 10 яиц, взбитых, ¼ стакана молока, ½ столовой ложки сладкого красного перца...
Для каких диет подходит Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка?
Рецепт Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка подходит для следующих диет: Paleo.
Как приготовить Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка?
Рецепт Праздник Вкуса: Палео Завтрак Запеканка готовится за 6 шагов. Уровень сложности: Средне.

Похожие рецепты

Вам также может понравиться