Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы привносим немного мексиканского колорита в нашу кухню. Как насчет того, чтобы приготовить тако с чечевицей? Этот рецепт сытный и очень полезный. К тому же, он готовится менее чем за 30 минут! Если вы любите растительное питание, этот рецепт станет отличной альтернативой. Более того, он экономичен и очень вкусен. Давайте начнем!

Admin
· Обновлено:
Будьте первым, кто оценит
Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей
Подготовка
10 dk
Готовка
15 dk
Порции
4 Порций
Сложность
Средне
Категории: Основные Блюда Закуски Веганские Рецепты Мексиканская кухня Здоровые Закуски Vegan Glutensiz
Ингредиенты для Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей 20 шт.
  • 1/2 столовая ложка масла
  • 1 маленькая луковица (нарезанная)
  • 3 зубчика чеснока (раздавленные)
  • 1 1/4 стакана вареной чечевицы
  • 1 средняя морковь (натертая)
  • 1 чайная ложка хлопьев чили
  • 1 чайная ложка молотого кумина
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • 1/2 чайной ложки копченой паприки
  • 1/4-1/2 чайной ложки соли
  • 3/4 столовой ложки тамари (или кокосовых аминокислот)
  • 1/2 стакана овощного бульона
  • 2 столовые ложки томатной пасты
  • 3 столовые ложки нарезанного миндаля (или предпочитаемых орехов/семян)
  • 6 тортильи
  • 2 средних помидора
  • 1 авокадо
  • 1 маленькая луковица (нарезанная кольцами)
  • Свежая петрушка (или кинза)
  • Дольки лайма
Как приготовить Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей 7 шагов
1

Сначала нарежьте лук, раздавите чеснок и натрите морковь. С этого момента все становится интереснее!

2

Нагрейте масло в большой сковороде. Добавьте лук и обжаривайте 4 минуты. Затем добавьте чеснок и готовьте еще минуту.

3

Добавьте вареную чечевицу и натертую морковь. Добавьте специи, тамари, овощной бульон, томатную пасту и нарезанный миндаль. Хорошо перемешайте.

4

Уменьшите огонь и готовьте смесь 10 минут. Если она кажется сухой, можно добавить немного больше овощного бульона.

5

Попробуйте смесь, отрегулируйте специи. Затем разомните часть чечевицы картофелемялкой.

6

Нарежьте помидоры, авокадо, лук кольцами, измельчите свежие травы и подготовьте дольки лайма.

7

Разделите смесь с чечевицей по тортильям, добавьте подготовленные ингредиенты и наслаждайтесь!

Советы по Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей

Если у вас нет миндаля, грецкие орехи могут быть отличной альтернативой. Также, если вы любите острое, можете увеличить количество хлопьев чили. Проявите свою креативность в этом рецепте!

Пищевая ценность

/порция
218
kcal
9.0g
Белок
30.0g
Угл.
9.0g
Жиры

Категории

Поделиться

Часто Задаваемые Вопросы
Сколько калорий в Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей?
Рецепт Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей содержит 218 калорий на порцию. Белок: 9.0g. Углеводы: 30.0g. Жиры: 9.0g.
Сколько времени занимает приготовление Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей?
Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей готовится 25 dk в общей сложности. Подготовка: 10 dk. Приготовление: 15 dk. Рассчитано на 4 порций.
Какие ингредиенты нужны для Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей?
Для рецепта Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей необходимо 20 ингредиентов. Основные ингредиенты: 1/2 столовая ложка масла, 1 маленькая луковица (нарезанная), 3 зубчика чеснока (раздавленные), 1 1/4 стакана вареной чечевицы, 1 средняя морковь (натертая), 1 чайная ложка хлопьев чили, 1 чайная ложка молотого кумина, 1/2 чайной ложки чесночного порошка...
Для каких диет подходит Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей?
Рецепт Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей подходит для следующих диет: Vegan, Glutensiz.
Как приготовить Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей?
Рецепт Вкусный и Легкий Рецепт Тако с Чечевицей готовится за 7 шагов. Уровень сложности: Средне.

Похожие рецепты

Вам также может понравиться