Вкусный рецепт параты со шпинатом, который можно приготовить дома

Здравствуйте, дорогие гурманы! Сегодня я поделюсь с вами рецептом, который невероятно вкусный и очень полезный: парата со шпинатом! Эти восхитительные лепешки украсят ваш стол на завтрак, в качестве закуски или гарнира. Вам понравится вкус, который получается, когда свежий шпинат, замечательные специи и мягкое тесто соединяются вместе. Давайте отправимся на кухню и приготовим это вместе!

Admin
Опубликовано: · Обновлено: · 162 просмотров
4.3 (7)
Вкусный рецепт параты со шпинатом, который можно приготовить дома
Подготовка
1 ч
Готовка
20 мин
Порции
4 Порций
Сложность
Средне
Категории: Веганские Рецепты Быстрые рецепты Выпечка Азиатская кухня Индийская кухня Веган
Ингредиенты для Вкусный рецепт параты со шпинатом, который можно приготовить дома 14шт.
  • 1 стакан плотно нарезанного шпината
  • 1/2 стакана воды (больше, если необходимо)
  • 1,5 стакана цельнозерновой муки
  • 1/3 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки семян чернушки или тмина
  • 2 столовые ложки масла, разделенные
  • 85 грамм тофу
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1/2 чайной ложки гарам масала
  • 1 чайная ложка молотого кориандра
  • 1/4 чайной ложки красного перца
  • 1 чайная ложка сушеных листьев пажитника
  • 1/4 чайной ложки чесночного порошка
  • 1 столовая ложка цельнозерновой муки
Как приготовить Вкусный рецепт параты со шпинатом, который можно приготовить дома 7шагов
1

Если используете свежий шпинат, вскипятите 3 стакана воды и добавьте шпинат. Варите 2 минуты и слейте воду. Смешайте с половиной стакана воды до однородности.

2

Смешайте муку, соль и семена чернушки. Добавьте пюре из шпината и сформируйте тесто. При необходимости добавьте немного воды. Смажьте тесто маслом и дайте отдохнуть.

3

Разомните тофу, добавьте специи и перемешайте. Начинка готова!

4

Замесите отдохнувшее тесто и разделите его на 6-8 частей. Сделайте шарики.

5

Раскатайте шарик теста, добавьте начинку и закройте его. Придайте форму параты.

6

Нагрейте сковороду, приготовьте парату. Продолжайте готовить, смазывая обе стороны маслом.

7

Заверните приготовленные параты в полотенце и подавайте горячими.

Советы по Вкусный рецепт параты со шпинатом, который можно приготовить дома

Будьте терпеливы, давая тесту отдохнуть, так как этот шаг обеспечивает мягкость лепешек. Вы также можете попробовать с начинкой на ваш выбор вместо тофу.

Пищевая ценность

/порция
91
kcal
4.0g
Белок
17.0g
Угл.
1.0g
Жиры

Категории

Поделиться

Часто Задаваемые Вопросы
Сколько калорий в Вкусный рецепт параты со шпинатом, который можно приготовить дома?
Одна порция Вкусный рецепт параты со шпинатом, который можно приготовить дома — примерно 91 калорий, что легко вписывается в обычный день. Белок: 4.0g. Углеводы: 17.0g. Жиры: 1.0g.
Сколько времени занимает приготовление Вкусный рецепт параты со шпинатом, который можно приготовить дома?
От начала до конца хватает 1 ч 20 мин. Подготовка: 1 ч. Приготовление: 20 мин. Рассчитано на 4 порций.
Какие ингредиенты нужны для Вкусный рецепт параты со шпинатом, который можно приготовить дома?
Понадобится 14 ингредиентов, и большинство наверняка уже есть у вас на кухне. Вот они: 1 стакан плотно нарезанного шпината, 1/2 стакана воды (больше, если необходимо), 1,5 стакана цельнозерновой муки, 1/3 чайной ложки соли, 1/4 чайной ложки семян чернушки или тмина, 2 столовые ложки масла, разделенные, 85 грамм тофу, 1/4 чайной ложки соли...
Для каких диет подходит Вкусный рецепт параты со шпинатом, который можно приготовить дома?
Да, Вкусный рецепт параты со шпинатом, который можно приготовить дома подходит для таких режимов питания: Веган.
Как приготовить Вкусный рецепт параты со шпинатом, который можно приготовить дома?
Готовится за 7 шагов — каждый разобран ниже. Уровень сложности: Средне.

Yorumlar 3

Yorum Yap

Ваш комментарий будет опубликован после одобрения.
K

Kerem Ö.

3 недели назад

Tarif harika! Ispanakları biraz daha fazla koydum, daha yoğun lezzet severim. 👌

�

İrem S.

3 недели назад

Deneyen var mı? Ispanak yerine pazı kullanmayı düşünüyorum, nasıl olur acaba?

B

Banu D.

3 недели назад

Tarif güzel ama ben biraz tuz ekledim, daha dengeli oldu. Ellerinize sağlık!

Похожие рецепты

Вам также может понравиться