Вкусный рецепт соте из кабачков

Давайте отправимся на кухню, сегодня мы готовим замечательное соте из кабачков! С этим практичным и вкусным рецептом вы добавите здоровый вкус на ваш стол всего за 25 минут. Благодаря изысканному сочетанию кабачков, болгарского перца и нута, это будет блюдо, которое порадует и глаза, и желудок. К тому же, оно готовится всего в одной сковороде, наслаждайтесь удовольствием творить чудеса на кухне!

Admin
· Обновлено:
Будьте первым, кто оценит
Вкусный рецепт соте из кабачков
Подготовка
13 dk
Готовка
12 dk
Порции
4 Порций
Сложность
Средне
Категории: Ужин Овощные Блюда Вегетарианский Vegan Glutensiz
Ингредиенты для Вкусный рецепт соте из кабачков 18 шт.
  • 1 столовая ложка масла (авокадо или кокосового масла)
  • 1 средняя луковица (нарезанная)
  • 1 большой кабачок (нарезанный полукольцами)
  • 1 болгарский перец (нарезанный крупными кусками)
  • 1 (425 г) банка нута (промытого и осушенного)
  • 3 зубчика чеснока (мелко нарезанные)
  • 1 столовая ложка свежего имбиря (натертого)
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • 1/2 чайной ложки лукового порошка
  • 3/4 чайной ложки копченой паприки
  • Соль и перец (по вкусу)
  • ½ стакана воды
  • 3 столовые ложки соевого соуса (с низким содержанием натрия) или тамари
  • 2 столовые ложки рисового уксуса (или лимонного сока)
  • 2 столовые ложки кленового сиропа (или другого подсластителя)
  • 1 столовая ложка кукурузного крахмала (или картофельного крахмала)
  • Приготовленный рис
  • Семена кунжута
Как приготовить Вкусный рецепт соте из кабачков 5 шагов
1

Не волнуйтесь, это очень просто! Сначала нарежьте лук и кабачок полукольцами. Нарежьте болгарский перец кубиками и подготовьте чеснок и имбирь.

2

Теперь самая интересная часть! Смешайте ингредиенты для соуса в банке и хорошо встряхните.

3

Вы готовы? Разогрейте масло в большой сковороде и добавьте овощи. Обжаривайте 6-8 минут.

4

Добавьте чеснок, имбирь, нут и специи, продолжайте еще 2-3 минуты.

5

Добавьте соус и готовьте до загустения. Посыпьте семенами кунжута и подавайте с рисом. Приятного аппетита!

Советы по Вкусный рецепт соте из кабачков

Степень готовности овощей зависит от вас; если предпочитаете более мягкие, готовьте немного дольше. Вы можете добавить воды, чтобы отрегулировать густоту соуса по своему вкусу.

Пищевая ценность

/порция
268
kcal
10.0g
Белок
37.0g
Угл.
8.0g
Жиры

Категории

Поделиться

Часто Задаваемые Вопросы
Сколько калорий в Вкусный рецепт соте из кабачков?
Рецепт Вкусный рецепт соте из кабачков содержит 268 калорий на порцию. Белок: 10.0g. Углеводы: 37.0g. Жиры: 8.0g.
Сколько времени занимает приготовление Вкусный рецепт соте из кабачков?
Вкусный рецепт соте из кабачков готовится 25 dk в общей сложности. Подготовка: 13 dk. Приготовление: 12 dk. Рассчитано на 4 порций.
Какие ингредиенты нужны для Вкусный рецепт соте из кабачков?
Для рецепта Вкусный рецепт соте из кабачков необходимо 18 ингредиентов. Основные ингредиенты: 1 столовая ложка масла (авокадо или кокосового масла), 1 средняя луковица (нарезанная), 1 большой кабачок (нарезанный полукольцами), 1 болгарский перец (нарезанный крупными кусками), 1 (425 г) банка нута (промытого и осушенного), 3 зубчика чеснока (мелко нарезанные), 1 столовая ложка свежего имбиря (натертого), 1/2 чайной ложки чесночного порошка...
Для каких диет подходит Вкусный рецепт соте из кабачков?
Рецепт Вкусный рецепт соте из кабачков подходит для следующих диет: Vegan, Glutensiz.
Как приготовить Вкусный рецепт соте из кабачков?
Рецепт Вкусный рецепт соте из кабачков готовится за 5 шагов. Уровень сложности: Средне.

Похожие рецепты

Вам также может понравиться