Лосось, сибас, дорада, хамса, пеламида, тунец, креветки, кальмары, мидии. Источник омега-3 и высококачественного белка. Назначаются рецепты, где рыба является основным компонентом.
| Продукт | Белок | Калории | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 1Сардина | 25 g | 208 kcal | 0 g | 11,5 g |
| 2Тунец (свежий) | 23,3 g | 144 kcal | 0 g | 4,9 g |
| 3Форель | 20,8 g | 148 kcal | 0 g | 6,6 g |
| 4Скумбрия | 19 g | 205 kcal | 0 g | 13,9 g |
| 5Осьминог | 14,9 g | 82 kcal | 2,2 g | 1 g |
| 6Мидии | 11,9 g | 86 kcal | 3,7 g | 2,2 g |
